こんなこと、感じたことはありませんか？
歩く速度が同年代より遅くなり、体力が衰えを感じる。
歩いただけで、疲労が残ったり、筋肉痛になる。
わずかな段差でつまずくようになった！
階段を上り降りするだけですぐに息切れする。
少し運動しただけで、鼓動がなかなかおさまらない。
机やタンスの角に足の親指や小指をよくぶつける。
1つでも当てはまるなら、
「寝たきり予備軍」かもしれません。
「寝たきり予備軍」になると
悲惨な老後を迎えることになります。
「寝たきり予備軍」になり、何もしないでいると「フレイル高齢者」（こわれやすい高齢者）になってしまします。
「フレイル」とは、加齢によって身体能力が低下し、ストレスに対する回復力も低下した状態です。現在は、身の回りのことを行う上で自立はしているものの、病気・感染・骨折や手術などの、ちょっとしたきっかけで、生活上の機能回復が十分にできない状態になることです。
「フレイル高齢者」になると、些細なきっかけで、寝たきり、痴呆症になり、介護生活に陥り、楽しい老後が送れなくなるばかりか、ご家族に負担をかけることになりかねません。
あなたはそういう老後を送りたいですか？
H－fit トレーニンジムは30年以上実績のある整骨院が運営してます。残念ながら、整骨院に来る４０歳以上の人の中に「寝たきり予備軍」や「フレイル高齢者」が増加していることを目のあたりにしてきました。
では、具体的にどうすれば良いのか？
簡単に言えば、筋肉を増やすことです。
極端な言い方をすれば、20歳くらいの年代であれば、人による筋肉や脂肪の量に大した差はありません。
ところが年齢が上がるほど、同年代でも体組成にかなり差が出るようになります。同じ70代であっても、フルマラソンを完走できる人もいれば、「寝たきり」になっている人もいます。
立命館大学スポーツ健康科学部の真田樹義教授による研究結果では、筋力減少の始まるのが、40歳前後という年齢とだとされています。特に「フレイル予防」には筋力トレーニングが有効なのです。
40歳前後から筋力トレーニングを始めれば、「寝たきり予備軍」や「フレイル高齢者」にならずにすみます。
しかし、それ以降でも遅くはありません。ただし、早い年齢で始めるにこしたことはありません。
当整骨院でも筋力トレーニング運動の推奨をしているのですが、ほとんどおこなわない人が多く、結果的に症状が出た時の対処療法しかできず、「寝たきり予備軍」や「フレイル高齢者」の進行を送らせているに過ぎません。
筋力トレーニング運動できないのには理由があった。
いろいろ調べたり、聞いて見ると「3つの運動できない理由」がありました。あなたにも心当たりがあるのではないでしょうか？
運動できない理由 その1
運動が習慣化されていない
あなたは、毎日、歯を磨きます。食事も毎日3食、食べます。ほぼ決まった時間に寝て、朝決まった時間に起きます。そのことを、あまり意識したことはないと思います。これらのことは日常生活で習慣化しているからです。
では、運動はどうでしょうか？
日本人の運動習慣化割合は、男性で33.4％、女性で25.1％です。特に運動が必要な40歳前後では、男性で8.5％、女性で9.4％と10％を大きく下回ってします。（一般社団法人 日本生活習慣病予防協会調べ）
私は十分運動をしているから大丈夫と思っている、あなたは次の理由を聞いてそう言えるでしょうか？
運動できない理由 その2
運動方法が間違っている！
どういう運動していいかわからない！
運動している人の大部分は、ランニング/ウォーキング/水中運動/サイクリング/テニスなどのスポーツ/体操/足踏み運動などの、有酸素運動です。
この運動も肥満（メタボ）解消や生活習慣病予防に重要なのですが、「寝たきり予備」に必要なのは、スワット/片足立ち/腿上げ/腹筋運動/マシントレーニング/ダンベル運動などの、筋力トレーニング運動なのです。
筋力トレーニング運動を習慣化している人は少ないのが現状です
また、折角その気になって、トレーニングジム入会しても、仕事が忙しくてなかなか通えない、目的がはっきりしないのでどのようなトレーニングをすればいいかわからない。自分自身でトレーニング内容を管理できない。本当に結果が出ているか実感できない。などの理由で長続きしないのが現状です。
あなたはどうでしょうか？
最後の理由が一番厄介な理由です。
運動できない理由 その3
運動が嫌いだから・面倒だから
自分には必要ない！
運動が嫌いだから・面倒だから・自分には必要ないという人は、考え方の違いですから、仕方ないと思います。もちろん高齢になって、「寝たきり」なることを覚悟してるのでしょうし、自分は長生きしないから大丈夫と思っているのかもしれません。
人それぞれ考えがあるので、そういう人生もありだと思います。
ただ、もう一度考えてください。
テレビの情報番組で健康に良い情報が放映されていたら、気になったり、試してみたいと思っていませんか？
身近な人が、健康についての話をしていると、聞き耳を立てている自分はいないでしょうか？
もしそうなら、あなたは本当は健康で楽しい生活を送りたいと思っているのかもしれまんよ！
本当に「寝たきり予備軍」になりたくないと思う方へ
想像してみてください。
・将来、お孫さんと笑顔で楽しく遊んでいる姿を！
・仲の良い友人と楽しく旅行する姿を！
・美味しいものを食べながら、楽しくおしゃべりする姿を！
では、改めてお伺いします。
あなたは将来、想像したような生活を送りたいと思いますか？
もし答えが「はい」であるなら、健康貯金してみませんか？
健康貯金をして、「3つの運動できない理由」をなくし、楽しい生活を送るために、「H－fitトレーニングジム」を開設しましたので内容をご確認ください。
きっと、あなたには想像した生活が保障されることでしょう！
業界初！生活改善に特化した
H－fitトレーニングジム3つの特徴
Feature.01
カウンセリングとアフターフォローが充実
H-fitトレーニングジムはカウンセリングとアフターフォローに力を入れています。
現状の身体状況がどのようなものか、どの部分をトレーニングすれば良いのか、十分なカウンセリングをおこない、現在だけでなく、将来を見据えた段階的な運動メニューを提案して、自宅や自分でもできるように習慣化するように、アフターフォローおこなっています。
質問もリアルタイムではありませんが、疑問を持った時にLINEを使用してメッセージいただければ、お答えさせていただくデジタル化にも対応しています。
今後、ZOOMや動画を使ったアフターフォローにも対応予定です。
Feature.02
経営母体が整骨院の上、トレーナーが国家資格を持つのでで安心安全
経営母体が整骨院ですので、柔道整復師の国家資格とNCPA認定資格のＷ資格を持つトレーナーによるマンツーマン指導。
あなたの安心安全のために、事前診断にも力を入れています。トレーニング前に身体異常を見つけた場合は、まずは整骨院で治療をおこなってからトレーニングをおこなうという原則を設けています。
トレーニング中も、安心安全を十分配慮して指導して、少しでも身体異常の兆候があれば、判断が可能なのでトレーニング初心者でも安心して取り組んでいただけます
Feature.03
独自のトレーニング機器を使用した指導と自己トレーニングの提案
ドイツで医療向けに開発された運動機器テラセンサなど、日本では使用少ないが実績のあるトーレーニング機器や、トレーニングジム以外の自宅でも使用できるトレーニング機器を使用して、自己トレーニングの安全性と習慣化を提案して、末長いトレーニングをしてもらうことで、生活改善をおこなって、「寝たきり予備軍」にならないように指導しています。
今後、将来的に心理的不安になること取り除くための、心理カウンセリングなどおこなうことで、健康で楽しい生活を送れるようにサポートしていきたいと思っています。
H-fit トレーニングジムアクセス
住所：大阪府大阪市平野区背戸口4-6-1 2階
サービス一覧
初回お試し
初めての方の初回のお試しメニューです。
体験 初回のみ（1回50分）
￥4,600(税抜)
１回セッション
1回ごとのコースメニューです。
1日/１回（50分）
￥8,700(税抜)
４回コース
お得な1ヶ月メニューです。
さらに長く続ける方には、長期割引もありますのでお問合せください。
１ヶ月／４回（1回50分）
￥32,000(税抜)
トレーナー紹介
代表パーソナルトレーナー
義智 大
自分自身も腰が痛くてかがめない、２４時間肩が凝る。健康のためにトレーニングをしても逆に疲れて動けなくなる。昔から身体が弱くこの悩みとは一生治らないもと悩む日々もありました。
しかし、原理原則に基づいた治療とトレーニングを学び、自分自身でも実行することで、今ではウソのように毎日元気で過ごせています。
『自分と同じような悩みをもつ人はいるのではないか？』
そんな思いから、パーソナルトレーナーを目指すようになりました。
『私の心は、常にあなたに健康で元気な人生を送ってもらいたい！！』
という思いでいっぱいです。
あなたも、同じように痛みや身体の不調で悩んでいるなら、『身体はこんなにも軽くなるのだ』と知ってほしいです。
必ずお役に立てるので、是非、ご相談ください。
取得資格
・柔道整復師免許
・NCPA認定パーソナルトレーナー
・AUBE FOR ONE認定パーソナルトレーナー
・全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員
NSPAとは?
NSPAとは、National Strength Professionals Association の頭文字からとったもので、アメリカ、イギリスで20,000人以上のコンディショニング･スペシャリストやパーソナルトレーナーを育成した指導者育成団体です。
NSPAでは他団体と違って、アメリカにおいて唯一、ハイインテンシティ・ストレングストレーニング（HIT）やマニュアルストレングストレーニングのテクニックなどの教育養成を実施しています。
また、IDEA にてストレングスやフィットネス業界における基礎技術開発プログラムの最高位の教育団体としても承認されています。
お申し込みの流れ
1
お問い合わせ
まずはお気軽にお問い合わせください。
2
カウンセリング/運動メニュー提案
今のお悩みをしっかりとカウンセリングして、トレーニング運動メニュー提案させていただきます。
3
姿勢チェック（評価）
あなたの現在の姿勢のチェックと評価をさせていただきます。
4
4.コンディショニング（姿勢改善）
姿勢のチェック・評価に伴い、トレーニング前の姿勢改善をおこないます。
5
トレーニング
トレーニング運動メニューに伴い、トレーニングを開始させていただきます。
6
アフターフォロー
トレーニング後に簡単なアフターカウンセリングをさせていただきます。また、今後のトレーニングの方位性をお話いたします。
感動の声多数
お客様の声
自分はどの部分が弱っているか？
どのようにトレーニングしたいのか？
わからない方におすすめします。
67才 女性 主婦
M.Tさん
疲の蓄積により、首・肩が痛く、そり腰になってしまいました。
どうトレーニングをしたらいいのか知りたくて、トレーニングを受けました。
パーソナルトレーニングを受けた結果、自分にとって、必要なトレーニングと話を聞けたので、助かりました。
あとは自分でトレーニング続けて、強化していきたいです。
年と共に弱っていく足腰。同じ様に感じている方にぜひ受けて欲しいと思います。
66才 女性 主婦
M.Fさん
年齢と共に自分の姿勢や歩き方などが気になっていました。
自分自身の体の状態が知りたいのでトレーニングを受けました。
パーソナルトレーニングを受けた結果、やって良かったとおもいました。
自分では普通に立って歩いている様に感じなかった。
鏡で見た自分の横の姿は曲がっていて、ウソ！という感じがした。
トレーニングを受けると、浅い軽く感じますし、足から歩いているという感じです。腰のバランスも良くなります。
食事をへらしたり、ウォーキングや腹筋等が続かなくて悩んでいる方に、お勧めしたいと思います。
思い込みがはずれたり、「えっ！初めて知った」という話もしてもらえます。
68才 女性 主婦
K.Oさん
右ひざの骨折を境目に外出しなくなり、足腰が弱ってきたと自覚していました。
しだいにお腹がポッコリと出て来て、初めて尿漏れ体験しました。
これをなんとかしたいと、トレーニングを申し込みました。
週1度のペースでのトレーニング5回目時点で、体重が約2kg(54kg→52kg)減り、あきらめていたスカートが全部なんとか入るようになりました。
もれもこの間はありません。（1度だけ実はありましたが・・・）
身体のつくりの中で『骨』を意識するようになってます。
こんな方におすすめです！
- 年をとっても健康でいたい方
- 体力が衰えを感じてきた
- 階段を上り降りが大変だ
- 少し長く歩いただけで息切れする
- 少しの運動で鼓動がおさまらない
- 少しの段差でつまずくようになった
- 足の親指や小指をよくぶつける
- 肩こり・腰痛を感じることが多くなった
- 歩くと膝が重く感じる
- 毎日どんよりした感じがする
- 姿勢が悪くなった
- 何もしていないのにどうも疲れている
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特別プレゼントをご用意しました！
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健康寿命をのばすための小冊子
「大切な人のために
健康寿命をのばしましょう」
（転倒の危険性確認チェックシート付）
を差し上げます。
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よくあるご質問
Q&A
Q
健康以外の目的でも大丈夫ですか？
A
「体をもう少し大きくしたい」「体の一部をもう少し細くしたい」「ダイエットしたい」などの目的の方も是非お越しください。
健康になる身体作りを中心に指導していますが、トレーナーは栄養学、トレーニングの実技において高い水準の知識を持ち合わせていますので、 あなたの目的に合った最適なトレーニングを提供させていただくことが可能です。
無料カウンセリングにお越しいただき、トレーナーに目的をはっきりお伝えください。
Q
パーソナルトレーナー・完全個室マンツーマンレッスンとはなんでしょうか？
A
パーソナルトレーナーとは、一人のお客様に対して専属でトレーニングを行うトレーナーのことです。
プロのトレーナーがトレーニングをサポートしますので、安全面では怪我などのリスクを下げ、効果的なメニューで効率的に結果を導きます。
完全個室マンツーマンレッスンは、完全な個室のトレーニングルームで、トレーナーと2人でトレーニングします。
周りを気にせずトレーニングに集中できること、自身を理解したトレーナーがサポートしてくれることで効率よく目的へと導きます。
Q
予約なしでもトレーニングは可能ですか?
A
申し訳ございません。当トレーニングジムは完全予約制になっておりますので、事前にご予約の上、ご訪問いただけるようにお願いします。